こんにちは。
サッカーでは時々ハーフタイムでもないのに、全員が水を飲んだり、ベンチに入って休んだりしているシーンがあったり、試合によってはそういうシーンがなかったりします。
あの水を飲んでいるのはどういうルールなのですか？
質問ありがとうございます。
わかりました。
では今回は飲水タイムとクーリングブレイクの違いについて解説していきたいと思います。
よろしくお願い致します。
結論を言うと飲水タイムとクーリングブレイクはともに
「水分補給」
ということなのですが、発動条件等が少し違います。
どこがどう違うのかっていうのを以下で解説していきますので、
興味ある方は是非ご覧ください。
飲水タイムやクーリングブレイクが出来た背景
この水分補給の時間が出来た背景にはどのようなことがあるのでしょうか？
まず、気候条件が昔に比べてだいぶ変わったという点です。
近年、夏場の日中は３５℃を超える日が増えてきました。
ヨーロッパなどは、暑い時期にサッカーはしないという習慣？みたいなものがあるので、
リーグ戦などは夏場はお休みなります。
ただ日本は夏場もリーグ戦などの公式戦が、どの年代でも行われています。
こうした中、日本サッカー協会（JFA）は2016年に「熱中症対策ガイドライン」を定め、暑さに応じて飲水タイムやクーリングブレイクを行うルールを、全年代の公式戦で決めました。
このガイドラインは2024年5月に改正され、試合を中止する基準や、選手の体を冷やす対策がより細かく決められています。
なお、FIFAの大会でも2014年ブラジルワールドカップで、暑さ対策の「3分間のクーリングブレイク」が行われました。
飲水タイムにするか、クーリングブレイクにするかは「WBGT（暑さ指数）」という数値で決まります。
WBGTとは、暑さ指数を示す、気温、湿度、輻射熱の3つを取り入れた指標のことで、気温と同じ℃で示されますが、気温とは異なるものです。このWBGTを、試合前とハーフタイムに運営の方々が会場で測定します。
どっちをやるかはWBGTで決まる（JFAの基準）
JFAのガイドラインでは、試合中に測ったWBGTによって次のように決まっています。高校生以上と中学生以下で基準が違うのがポイントです。
| WBGT | 高校生以上 | 中学生以下 |
| 31℃以上 | 原則、試合は中止・中断・延期 | 原則、試合は中止・中断・延期 |
| 28℃以上31℃未満 | クーリングブレイク または飲水タイム | クーリングブレイク |
| 25℃以上28℃未満 | 両チームが事前に合意すれば 飲水タイムを行える | クーリングブレイク または飲水タイム |
31℃以上でも、医師や救命講習の受講者を会場に置く・冷房のある部屋を用意する・クーリングブレイクを行う、などの対策をすべて行った場合に限って、大会主催者の判断で試合ができます。
また、屋根のない人工芝のピッチは、天然芝よりWBGTが数℃高く出やすいので注意が必要とされています。試合前とハーフタイムに測り、その数値で前半・後半それぞれの対応を決めます。
Jリーグの飲水タイム・クーリングブレイク（2026/27シーズン）
Jリーグは、JFAの基準より早めに飲水タイムを入れる独自のルールをシーズンごとに発表しています。2026/27シーズンのルールは次の通りです。
| WBGT | Jリーグ（2026/27シーズン） |
| 31℃以上 | クーリングブレイク（3分間） |
| 28℃以上31℃未満 | 飲水タイム |
| 25℃以上28℃未満 | どちらか一方のチームが希望すれば飲水タイム |
| 22℃以上25℃未満 | 両チームが希望すれば飲水タイム |
| 22℃未満 | なし |
- コア夏季期間（8月7日〜8月30日）：WBGTに関係なく原則、飲水タイムを実施（31℃以上ならクーリングブレイク）。キックオフも原則17時以降
- どちらも前後半の25分〜30分頃が目安
- WBGTはキックオフ90分前・30分前・ハーフタイムに測り、30分前の数値で前半、ハーフタイムの数値で後半を決める
- 2026年W杯で行われた「ハイドレーションブレイク」は、Jリーグでは行わない
2026年前半の百年構想リーグ（特別シーズン）では「25℃以上28℃未満は両チームの合意が必要」「25℃未満は実施なし」でしたが、2026/27シーズンから基準がゆるくなり、飲水タイムが入りやすくなりました。
では次に、「飲水タイム」と「クーリングブレイク」の中身の違いを、JFAのガイドラインをもとに解説します。
飲水タイムについて
まずは以下に簡単にまとめました。
| どのタイミング？ | 前後半それぞれ半分の時間が経った頃 |
| 時間 | 30秒〜1分程度 |
| 給水方法（場所） | ライン上で飲む（ラインの外に置いたボトルをとる／ベンチ前で受け取る） |
| 飲んでよいもの | 水（スポーツドリンクなどは会場ごとに大会主催者が判断） |
| アディショナルタイム | かかった時間が追加される |
| 戦術的指示 | NG |
基本的には、ボールが外に出たタイミング（中盤でのスローインなど）で、主審が時間をとります。
選手はラインの外に置いてあるボトルをとるか、ベンチ前でチームスタッフから受け取って、ライン上で飲みます。審判も一緒に飲んでかまいません。
スポーツドリンクなど水以外の飲み物は、こぼれると芝や施設を傷めることがあるため、大会主催者が会場に確認して決めます。
監督等から戦術的な指示は行ってはいけません。
飲水にかかった時間は、アディショナルタイムに追加されます。状況によっては、前後半それぞれ2回以上とることもできます。
クーリングブレイクについて
次にクーリングブレイクについて以下にまとめました。
| どのタイミング？ | 前後半それぞれ3分の2の時間が経った頃（45分ハーフなら30分頃） |
| 時間 | 3分間 |
| 給水方法（場所） | 日陰のベンチに入って休む（座ることも可能） 氷などで身体を冷やす |
| 飲んでよいもの | 水・スポーツドリンク（スポーツドリンクがすすめられている） |
| アディショナルタイム | かかった時間が追加される |
| 戦術的指示 | OK |
タイミングは飲水タイムより少し後ろで、ボールが外に出た時に主審が時間をとります（Jリーグはどちらも25〜30分頃）。
目安は「３分間」と言われ、選手全員がベンチの中、テント等日陰に入って休みます。
水だけでなくスポーツドリンクを飲んでも良いし、氷などで身体を冷やしても良いです。
飲水タイムと違い、クーリングブレイクは監督等から戦術的な指示もしてよいこととなっています。
（これにより試合の流れが変わることも良くあります。）
クーリングブレイクにかかった約３分間は、アディショナルタイムに追加されることとなっています。
クーリングブレイクも、状況によって前後半それぞれ2回以上とることができます。
ここまでが日本サッカー協会の基準です。海外の大会ではルールが少し違います。
FIFA（国際サッカー連盟）の大会では、暑さ指数（WBGT）が32℃を超えると、前後半の30分頃に3分間のクーリングブレイクを設けることができる。
さらに2026年の北中米ワールドカップでは、暑さに関係なく全試合で、前後半の22分頃に3分間の「ハイドレーションブレイク（給水ブレイク）」が設けられました。詳しくはW杯2026の新ルールの記事で解説しています。
世界全体で、「熱中症」は重要な課題になっていることがわかります。
まとめ
今回は、「飲水タイム」と「クーリングブレイク」の違いについて解説しました。
以下に両者の違いをまとめます。
| 飲水タイム | クーリングブレイク | |
| どのタイミング？ | 前後半の半分の時間が経った頃 | 前後半の3分の2の時間が経った頃 |
| 時間 | 30秒〜1分程度 | 3分間 |
| 場所 | ライン上 | 日陰のベンチ |
| 身体の冷却 | ― | 氷などで冷やせる |
| 戦術的指示 | NG | OK |
| JFAの基準（高校生以上） | WBGT25℃以上（両チーム合意）／28℃以上 | WBGT28℃以上 |
| JFAの基準（中学生以下） | WBGT25℃以上28℃未満 | WBGT25℃以上（28℃以上は必須） |
| Jリーグ（2026/27） | WBGT22℃以上（希望制）／28℃以上 | WBGT31℃以上 |
以上のようになります。
暑さ問題というのは、今後もっと重要視されていくことだと思うので、皆さんも注目していってもらえたらと思います。
くわしい基準はJFA「熱中症対策ガイドライン」とJリーグの発表（2026/27シーズン）で確認できます。
また、選手だけでなく、試合を観戦している、サポーター、父母、試合運営の関係者の方々も、熱中症には充分にに注意して、サッカーを楽しんでもらえたらなと思います。
その他のサッカールールについても解説しているので、併せてご覧ください。
以上になります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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